Hoe ga je als hoogsensitief persoon om met hevige dromen?

In de blog van vandaag gaan we ons helemaal richten op onze ‘HSP’ volgers. HSP’ers zijn mensen die extra gevoelig zijn voor emoties en prikkels. Dat geldt ook ‘s nachts in dromenland. Als je een hoogsensitief persoon bent kun je hevig dromen, maar hoe kan het toch dat dit als zo intens ervaren wordt? Het is een vraag die waarschijnlijk heel veel HSP’ers bezighoudt, maar tot nu toe nog niet echt beantwoord was. Tijd om daar verandering in te brengen!

Wat is HSP

Het kan zijn dat jij als niet HSP’er dit artikel leest en denkt: Wat is HSP? Wellicht vergt dat enige toelichting. In één zin: een hoogsensitief persoon (HSP’er) is iemand die gevoelens sterker ervaart dan een gemiddeld persoon. 

Hoogsensitiviteit is een aangeboren persoonlijkheidskenmerk waarbij je geluiden, geuren en gevoelens intenser beleeft dan gemiddeld. HSP’ers zijn gevoeliger voor eigen emoties, andermans emoties en voor externe prikkels, maar de intensiteit van de kenmerken verschilt per persoon. 

Naar schatting worden zo’n 1 op de 5 mensen geboren met HSP. Wil jij weten of jij 1 van die 5 bent? Dan kun je hiervoor verschillende testen op het internet doen. De  meest bekende en betrouwbaarste test, is die van Elaine Aron. 

Deze psycholoog werd wereldberoemd dankzij haar boek ‘hoogsensitieve personen’ en wordt wereldwijd ook wel gezien als de ontdekker van de benaming HSP.

Belangrijk is om de term HSP niet te verwarren met hoog gevoeligheid. Dat is meer een op één stapeling van stress waardoor je lichaam gevoeliger reageert op prikkels dan gewoonlijk. Eveneens is hoog gevoeligheid  ook niet aangeboren.  

Bovengemiddeld sensitief maar geen HSP

Wanneer je de test gemaakt hebt, dan kan daar uit komen dat je helemaal niet zo hoog sensitief bent als je vooraf had dacht. Misschien is dit een teleurstelling, maar het wil niet zeggen dat je geen last van de kenmerken hebt. 

Je kan namelijk ook enkel voor bepaalde kenmerken (zoals kleur of emotie) bovengemiddeld sensitief zijn. 

Wil je de twijfel wegnemen en het één en het ander uitsluiten? Dan kun je het beste het boek van Elaine Aron bestellen en de test maken. Op die manier kom je er snel genoeg achter of je bij de 20% van deze wereld hoort!

Hoe-ga-je-als-hoogsensitief-om-met-hevige-dromen-elaine-aron
Het boek van Elaine Aron heb ik zelf ook, alleen zie je hier de oude druk uit 2011.

Intenser dromen als Hoogsensitief persoon (HSP)

Nu je weet wat we verstaan onder een hoogsensitief persoon, is het tijd om uit te leggen waarom een HSP’er intenser droomt en waar de eventuele slaapproblemen vandaan komen. Dit komt door het hormoon serotonine. 

De groep die kampt met hoogsensitiviteit heeft een lager serotonine gehalte dan de gemiddelde persoon. Serotonine zorgt ervoor dat we rustig blijven, ons goed voelen en content zijn met wat we doen. 

Eveneens heeft het een goede invloed op onze gemoedstoestand en zorgt het ervoor dat we beter slapen. Temeer omdat het ons stresshormoon afbreekt. Misschien kun je nu je dit weet ook beter de link leggen waarom een HSP’er sneller overprikkelt is en sneller uitgeput raakt dan een doorsnee persoon.

Hoogsensitiviteit en nachtmerries

Om onze blog kracht bij te zetten, zijn we opzoek gegaan naar wetenschappelijke onderzoeken. En we hebben er één gevonden! In Wales onderzocht Michelle Carr of er een verband was tussen hoogsensitiviteit en het hebben van nachtmerries. 

De groep die bijna uit 150 personen bestond, werd gevraagd in welke veelvuldigheid zij benauwende dromen hadden en wat zij zich van die droom daar nog konden herinneren. 

De proefpersonen moesten naast het delen van deze informatie ook de test van Elaine Aron invullen. Wat blijkt? Het hoogsensitieve gezelschap herinnert zich in de ochtend vaker een droom, dan de andere groep. 

Hevige dromen als HSP’er

Zo herinnert de HSP’er in zijn droom veel meer details dan de groep die dit niet was. Ook kwamen er bij de eerste groep vaker verschillende personages voor in de dromen. 

Een ander opvallend resultaat is dat de HSP’er die niet goed in hun vel zaten vaker last hadden van nachtmerries. Deze categorie mensen kijkt er dan vaak ook tegen op, om weer naar bed te gaan. Zij ervaren stress bij de gedachte dat ze weer een nachtmerrie tegemoet gaan. 

Kijk jij hier nou ook tegen op? Lees ook eens onze blog: piekeren voor het slapen gaan of bekijk schrijf alles van je af doorgebruik te maken van schrijftherapie. Hierover kun je meer lezen in deze blog

Focus je daarnaast op de zaken waar je echt energie van krijgt en wat je vrolijk maakt. Door positief te blijven en dingen te doen die jij leuk vind, kun je de regie nemen over je eigen dromen. Een soort van lucide dromen light versie!

hoogsensitief-dromen-slaapproblemen-2022-blog

Beter slapen?

Heb jij last van slaapproblemen en zie je die graag opgelost worden?

Ontdek dan al onze gratis tips!

Hoe verwerk je vervelende dromen als je hoogsensitief bent

Je mag dan nu misschien wel weten dat je HSP’er bent en hoe het komt dat je soms zulke hevige dromen hebt. Alleen dan rest nu nog de vraag, hoe ga ik om met die hevige dromen? Want de volle maan komt er weer aan. 

Het aller makkelijkste wat je kan doen is denken, ach het was maar een droom. Alleen is dit voor de één makkelijker gezegd dan voor de ander. Wat je vooral niet moet doen wanneer je een nare droom had, is de details aan iemand vertellen. 

Dit zorgt ervoor dat je de droom levendig houdt. Het negatieve einde van je droom kun je beter vervangen door het script te veranderen. Laat de droom bijvoorbeeld eindigen met een positief einde!

Wat te doen tegen vervelende dromen

Wil je liever helemaal niet meer aan deze belevenis terugdenken? Bijvoorbeeld omdat het nare gevoelens bij je oproept? Focus je dan op iets anders wat wel leuk was die nacht. 

Was er niks leuk? Focus dan op iets waar je vannacht graag over wilt gaan dromen. Het voordeel is dat je hier de hele dag de tijd voor hebt, dus je moet vast iets kunnen bedenken. Zo weet je zeker dat je vannacht wel lekker slaapt.

De reden waarom we dit zeggen, is omdat het te maken heeft met de wet van aantrekkingskracht. Dit is het vermogen om aan te trekken waar we ons op willen richten. 

Zorg er dus voor dat je positief blijft. Ook al heb je vervelende dromen, denk dan maar aan dat je gedachten alles even op een rijtje moesten zetten. Nu je hersenen dat gedaan hebben kunnen ze weer door en is er weer ruimte voor positiviteit!

hoogsensitief-persoon-herschrijven-droom

Wil jij beter slapen of minder stress?

Creëer dan vandaag nog jouw persoonlijke doorbraak!

Wij geven je graag gratis tips, zodat jij vannacht beter kunt slapen en overdag minder stress ervaart.

Om dit te bereiken schrijven wij blogs die bestaan uit handige informatie en simpele tips & tricks die direct toe te passen zijn. 

Het enige wat jij hoeft te doen is een blog uitzoeken die aansluit op jouw behoefte.

Deel dit artikel via

Deel op Facebook
Deel op Twitter
Deel op LinkedIn
Deel via Whatsapp

Gerelateerde berichten